pl.mpmn-digital.com
Nowe przepisy

Najlepsze owoce i warzywa do diety sokowej Pokaz slajdów

Najlepsze owoce i warzywa do diety sokowej Pokaz slajdów


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Seler, Koper i Ogórki

Wszystkie trzy są świetnymi składnikami do wyciskania soków po raz pierwszy — jak mówi Aronica, „łatwe dla początkujących” wyciskanie warzyw. Zauważa, że ​​są „łagodne w smaku i mają wysoką zawartość wody”. Wszystkie, jak mówi, są dość dobrymi źródłami witaminy C, potasu i licznych przeciwutleniaczy. To dobre miejsce na rozpoczęcie, gdy dotrzesz do prawdziwej potęgi składników odżywczych: ciemnych, liściastych warzyw.

Zielone liściaste warzywa

Świetnymi przykładami są szpinak, jarmuż, escarole, bok choy, kapusta warzywna i boćwina. Pełen witamin i przeciwutleniaczy, potwierdza Aronica, „te zwykle znajdują się na szczycie list pod względem zawartości składników odżywczych”. Ponieważ niektóre z ciemniejszych warzyw mogą być gorzkie (a przez to trudne do przystosowania się do sokowirówki po raz pierwszy), zaleca rozpoczęcie od łagodniejszej zieleni liściastej, takiej jak sałata.

Buraki

„Doskonałe źródło witamin, składników odżywczych i przeciwutleniaczy, takich jak luteina i zeaksantyna. Mają wysoką zawartość cukru, co może złagodzić gorycz niektórych warzyw” – mówi Aronica. Często można zobaczyć, że ludzie zalecają używanie całych buraków, aby uzyskać jak najwięcej z nich — korzeń jest bogaty w witaminy A, magnez i potas, podczas gdy liście zawierają beta-karoten, wapń i żelazo (ostatni z nich w szczególności pomaga eliminować toksyny w wątrobie).

Ożywić

Kelly zauważa, że ​​świeży imbir to świetny sposób na dodanie smaku (nie wspominając o lekkim dodaniu pikanterii) i obfite źródło przeciwutleniaczy. Co więcej, mówi: „mają historię pomagania w zapobieganiu rozstrojowi żołądka, a także w działaniu przeciwzapalnym i wzmacniającym układ odpornościowy.

Cytrynowy

Cytryna jest jednym z najłatwiejszych dodatków do soku, a owoce cytrusowe działają jak alkalizuje organizm. Dodaje alkaliczności do przewodu pokarmowego i działa jako środek moczopędny, mówi Koff. Przynosi również równowagę ciału, mówi Calbom. „Amerykańska dieta jest dość kwaśna” – mówi. „Cytryna pomaga w detoksykacji tych kwasów”.

Kapusta

Według Aronica jest to dobre źródło witaminy C, B6 i kwasu foliowego. Niektórzy twierdzą, że może pomóc leczyć wrzody, ponieważ zawiera duże ilości związku czasami określanego jako „witamina U”. Mówi się również, że ma właściwości, które pomagają w problemach trawiennych i jelitowych. Dla domowych wyciskarek to świetny, tani, łatwo dostępny składnik, który może dość długo żyć w lodówce.

Truskawki, Żurawiny i Jagody

Maryse Chevrière

Wszystko świetnie nadaje się do dodawania słodyczy do soków. W szczególności Aronica zauważa, że ​​jagody są „siłą przeciwutleniaczy”, a żurawina zawiera proantocyjanidyny, które mogą zapobiegać ZUM. Kwasy w żurawinie pomagają wypłukać złogi tłuszczu z organizmu, „zwłaszcza te, które są trudne do zdobycia”, podczas gdy enzymy przyspieszają metabolizm, mówi Calbom. Truskawki są polecane jako dobre źródło witaminy C, a także antocyjanów, silnego przeciwutleniacza o działaniu przeciwzapalnym.

Trawa pszeniczna

„Chociaż trawa pszeniczna z pewnością zawiera składniki odżywcze, nie jest to cudowne pożywienie, jakim było przez jakiś czas reklamowane” – wyjaśnia Aronica. Mimo to jest bogaty w chlorofil i zawiera witaminy B, C, E, K, B17 i kwas foliowy. Przyswajalne dopiero po wyciskaniu soku ze względu na wysoką zawartość błonnika, zaleca się, aby początkujący ograniczyli spożycie do uncji dziennie. Bardziej doświadczone sokowirówki mogą mieć do czterech uncji.

Marchew

Maryse Chevrière

„Są bardzo bogate w beta-karoten, przeciwutleniacz, który w organizmie zamienia się w witaminę A” – wyjaśnia Aronica. Ponadto, jak mówi, ich „bardzo wysoka” zawartość naturalnego cukru pomaga osłodzić sok i uczynić go smaczniejszym. Popularna baza do wielu soków, według Sandry Cabot z The Juice Fasting Bible, inne zalety tego warzywa obejmują: poprawę wzroku (z witaminy A), działanie jako środek do oczyszczania wątroby i promowanie zdrowia skóry.

Granat

„Są bardzo bogate w beta-karoten, przeciwutleniacz, który w organizmie zamienia się w witaminę A” – wyjaśnia Aronica. Popularna baza do wielu soków, według Sandry Cabot z The Juice Fasting Bible, inne zalety tego warzywa obejmują: poprawę wzroku (z witaminy A), działanie jako środek do oczyszczania wątroby i promowanie zdrowia skóry.

Czosnek

Być może myślisz: „Czosnek i cebula w soku? Obrzydliwe!” Sceptycyzm jest zrozumiały, ale zastanów się: oba są bogate w przeciwutleniacze i oferują ogromną moc wzmacniającą odporność. Ale, jak szybko zauważa Aronica, „trochę idzie daleko, jeśli chodzi o smak, zwłaszcza surowy. Zdecydowanie łatwo”.

Pasternak

Ten niedoceniany składnik soku jest nie tylko naturalnie słodki, ale także zawiera mniej kalorii niż marchewka. Aronica zwraca uwagę, że zawierają witaminy z grupy B, potas i witaminę C, z których dwie ostatnie są niezbędne dla zdrowej skóry. Dobrze komponuje się z jabłkami, selerem i szpinakiem.

Liście mniszka lekarskiego i pokrzywa

Gorzkie warzywa są coraz popularniejsze w sokach, mówią Calbom i Koff. Pomagają oczyścić wątrobę i nerki, dzięki czemu są idealnym dodatkiem do soku detoksykacyjnego. „Są świetne do detoksykacji, ale często nie jesz ich samodzielnie” – mówi Koff. „Łatwo je dodać do soku”. Aby uniknąć gorzkiego smaku, Calbom sugeruje dodanie wody kokosowej, aby pomóc osłodzić smak. Następnie dodaj jabłka dla większego smaku oraz ogórek, jeśli chcesz go bardziej rozcieńczyć.

Słodkie ziemniaki

iStockphoto/ Thinkstock

Dobra wiadomość o słodkich ziemniakach? Są naładowane beta-karotenem i karotenoidami, przeciwutleniaczami zwalczającymi wolne rodniki w organizmie i zapewniają ochronę przed udarami i rakiem. Złe wiadomości? Skrobia jest pełna węglowodanów – co może być złe, zwłaszcza jeśli wyciskasz sok, aby schudnąć. „Kiedy [są] wrzucane do soku, [węglowodany] stają się szybkim cukrem, który nie musi być rozkładany” – mówi Koff. „Więc jeśli spędzasz dzień siedząc w biurze, trafi prosto do twojego tyłka i brzucha”. Upewnij się, że sok zawiera tylko jedną do dwóch porcji węglowodanów, aby uniknąć obciążenia węglowodanami. Kolejna wskazówka: nie pij soku od razu i zamiast tego pozostaw go na około 45 minut, mówi Calbom. Skrobia osiada na dnie, więc nie poczujesz ziarnistej konsystencji. Robi sok ze słodkich ziemniaków z mlekiem migdałowym, przyprawą do ciasta dyniowego i awokado.

Papryczka chili

Być może myślisz: „Czosnek i cebula w soku? Obrzydliwe!” Sceptycyzm jest zrozumiały, ale zastanów się: oba są bogate w przeciwutleniacze i oferują ogromną moc wzmacniającą odporność. Zdecydowanie idź spokojnie."

Szparag

iStockphoto/ Thinkstock

Jak mówi Calbom, szparagi wspomagają wątrobę i działają moczopędnie. Jest bogaty w kwas foliowy, który zwiększa produkcję enzymów detoksykujących i uwalniających glukozę oraz zawiera asparaginę, która zmniejsza wzdęcia. „To, co robię, to używanie łodyg, tej części, którą zwykle wyrzucasz” – mówi.

Brokuły

iStockphoto/ Thinkstock

Nie bój się dodawać tych warzyw kapustnych do następnego soku — zawierają mnóstwo składników odżywczych, które mogą zapobiegać rakowi. „Lubię dodawać do soków łodygi brokułów i kalafiora” – mówi Calbom. – Nawet tego nie posmakujesz.


Sok warzywny dla lepszej multiwitaminy

Wyciskanie soków z warzyw to jeden z najzdrowszych sposobów na zaspokojenie wszystkich minimalnych dziennych wymagań warzyw z większą ilością składników odżywczych niż najlepsze suplementy multiwitaminowe! Wyciśnięte z soku warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych, których nie znajdziesz w sokach butelkowanych, a nawet w najlepszym domowym posiłku, ponieważ ciepło, pasteryzacja, konserwanty i przechowywanie niszczą wiele składników odżywczych.

Nauka o żywieniu sugeruje, że mieszanie owoców i warzyw może zaburzać żołądek ze względu na ich różne potrzeby trawienne. Wyjątkiem są jabłka, które można wykorzystać w każdym przepisie na sok warzywny, a marchewki można wyciskać z dowolnymi owocami. Od lat bez problemu mieszam każdy rodzaj warzyw i owoców.


Sok warzywny dla lepszej multiwitaminy

Wyciskanie soków z warzyw to jeden z najzdrowszych sposobów na zaspokojenie wszystkich minimalnych dziennych wymagań warzyw z większą ilością składników odżywczych niż najlepsze suplementy multiwitaminowe! Wyciśnięte z soku warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych, których nie znajdziesz w sokach butelkowanych, a nawet w najlepszym domowym posiłku, ponieważ ciepło, pasteryzacja, konserwanty i przechowywanie niszczą wiele składników odżywczych.

Nauka o żywieniu sugeruje, że mieszanie owoców i warzyw może zaburzać żołądek ze względu na ich różne potrzeby trawienne. Wyjątkiem są jabłka, które można wykorzystać w każdym przepisie na sok warzywny, a marchewki można wyciskać z dowolnymi owocami. Od lat bez problemu mieszam każdy rodzaj warzyw i owoców.


Sok warzywny dla lepszej multiwitaminy

Wyciskanie soków z warzyw to jeden z najzdrowszych sposobów na zaspokojenie wszystkich minimalnych dziennych wymagań warzyw z większą ilością składników odżywczych niż najlepsze suplementy multiwitaminowe! Wyciśnięte z soku warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych, których nie znajdziesz w sokach butelkowanych, a nawet w najlepszym domowym posiłku, ponieważ ciepło, pasteryzacja, konserwanty i przechowywanie niszczą wiele składników odżywczych.

Nauka o żywieniu sugeruje, że mieszanie owoców i warzyw może zaburzać żołądek ze względu na ich różne potrzeby trawienne. Wyjątkiem są jabłka, które można wykorzystać w każdym przepisie na sok warzywny, a marchewki można wyciskać z dowolnymi owocami. Od lat bez problemu mieszam każdy rodzaj warzyw i owoców.


Sok warzywny dla lepszej multiwitaminy

Wyciskanie soków z warzyw to jeden z najzdrowszych sposobów na zaspokojenie wszystkich minimalnych dziennych wymagań warzyw z większą ilością składników odżywczych niż najlepsze suplementy multiwitaminowe! Wyciśnięte z soku warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych, których nie znajdziesz w sokach butelkowanych, a nawet w najlepszym domowym posiłku, ponieważ ciepło, pasteryzacja, konserwanty i przechowywanie niszczą wiele składników odżywczych.

Nauka o żywieniu sugeruje, że mieszanie owoców i warzyw może zaburzać żołądek ze względu na ich różne potrzeby trawienne. Wyjątkiem są jabłka, które można wykorzystać w każdym przepisie na sok warzywny, a marchewki można wyciskać z dowolnymi owocami. Od lat bez problemu mieszam każdy rodzaj warzyw i owoców.


Sok warzywny dla lepszej multiwitaminy

Wyciskanie soków z warzyw to jeden z najzdrowszych sposobów na zaspokojenie wszystkich minimalnych dziennych wymagań warzyw z większą ilością składników odżywczych niż najlepsze suplementy multiwitaminowe! Wyciśnięte z soku warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych, których nie znajdziesz w sokach butelkowanych, a nawet w najlepszym domowym posiłku, ponieważ ciepło, pasteryzacja, konserwanty i przechowywanie niszczą wiele składników odżywczych.

Nauka o żywieniu sugeruje, że mieszanie owoców i warzyw może zaburzać żołądek ze względu na ich różne potrzeby trawienne. Wyjątkiem są jabłka, które można wykorzystać w każdym przepisie na sok warzywny, a marchewki można wyciskać z dowolnymi owocami. Od lat bez problemu mieszam każdy rodzaj warzyw i owoców.


Sok warzywny dla lepszej multiwitaminy

Wyciskanie soków z warzyw to jeden z najzdrowszych sposobów na zaspokojenie wszystkich minimalnych dziennych wymagań warzyw z większą ilością składników odżywczych niż najlepsze suplementy multiwitaminowe! Wyciśnięte z soku warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych, których nie znajdziesz w sokach butelkowanych, a nawet w najlepszym domowym posiłku, ponieważ ciepło, pasteryzacja, konserwanty i przechowywanie niszczą wiele składników odżywczych.

Nauka o żywieniu sugeruje, że mieszanie owoców i warzyw może zaburzać żołądek ze względu na ich różne potrzeby trawienne. Wyjątkiem są jabłka, które można wykorzystać w każdym przepisie na sok warzywny, a marchewki można wyciskać z dowolnymi owocami. Od lat bez problemu mieszam każdy rodzaj warzyw i owoców.


Sok warzywny dla lepszej multiwitaminy

Wyciskanie soków z warzyw to jeden z najzdrowszych sposobów na zaspokojenie wszystkich minimalnych dziennych wymagań warzyw z większą ilością składników odżywczych niż najlepsze suplementy multiwitaminowe! Wyciśnięte z soku warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych, których nie znajdziesz w sokach butelkowanych, a nawet w najlepszym domowym posiłku, ponieważ ciepło, pasteryzacja, konserwanty i przechowywanie niszczą wiele składników odżywczych.

Nauka o żywieniu sugeruje, że mieszanie owoców i warzyw może zaburzać żołądek ze względu na ich różne potrzeby trawienne. Wyjątkiem są jabłka, które można wykorzystać w każdym przepisie na sok warzywny, a marchewki można wyciskać z dowolnymi owocami. Od lat bez problemu mieszam każdy rodzaj warzyw i owoców.


Sok warzywny dla lepszej multiwitaminy

Wyciskanie soków z warzyw to jeden z najzdrowszych sposobów na zaspokojenie wszystkich minimalnych dziennych wymagań warzyw z większą ilością składników odżywczych niż najlepsze suplementy multiwitaminowe! Wyciśnięte z soku warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych, których nie znajdziesz w sokach butelkowanych, a nawet w najlepszym domowym posiłku, ponieważ ciepło, pasteryzacja, konserwanty i przechowywanie niszczą wiele składników odżywczych.

Nauka o żywieniu sugeruje, że mieszanie owoców i warzyw może zaburzać żołądek ze względu na ich różne potrzeby trawienne. Wyjątkiem są jabłka, które można wykorzystać w każdym przepisie na sok warzywny, a marchewki można wyciskać z dowolnymi owocami. Od lat bez problemu mieszam każdy rodzaj warzyw i owoców.


Sok warzywny dla lepszej multiwitaminy

Wyciskanie soków z warzyw to jeden z najzdrowszych sposobów na zaspokojenie wszystkich minimalnych dziennych wymagań warzyw z większą ilością składników odżywczych niż najlepsze suplementy multiwitaminowe! Wyciśnięte z soku warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych, których nie znajdziesz w sokach butelkowanych, a nawet w najlepszym domowym posiłku, ponieważ ciepło, pasteryzacja, konserwanty i przechowywanie niszczą wiele składników odżywczych.

Nauka o żywieniu sugeruje, że mieszanie owoców i warzyw może zaburzać żołądek ze względu na ich różne potrzeby trawienne. Wyjątkiem są jabłka, które można wykorzystać w każdym przepisie na sok warzywny, a marchewki można wyciskać z dowolnymi owocami. Od lat bez problemu mieszam każdy rodzaj warzyw i owoców.


Sok warzywny dla lepszej multiwitaminy

Wyciskanie soków z warzyw to jeden z najzdrowszych sposobów na zaspokojenie wszystkich minimalnych dziennych wymagań warzyw z większą ilością składników odżywczych niż najlepsze suplementy multiwitaminowe! Wyciśnięte z soku warzywa dostarczają organizmowi składników odżywczych, których nie znajdziesz w sokach butelkowanych, a nawet w najlepszym domowym posiłku, ponieważ ciepło, pasteryzacja, konserwanty i przechowywanie niszczą wiele składników odżywczych.

Nauka o żywieniu sugeruje, że mieszanie owoców i warzyw może zaburzać żołądek ze względu na ich różne potrzeby trawienne. Wyjątkiem są jabłka, które można wykorzystać w każdym przepisie na sok warzywny, a marchewki można wyciskać z dowolnymi owocami. Od lat bez problemu mieszam każdy rodzaj warzyw i owoców.


Obejrzyj wideo: Wyciskarka do owoców i warzyw Angel Juicer 5500 7500 8500