Nowe przepisy

15 treningów, które naprawdę chcesz wykonać podczas pokazu slajdów na wakacjach

15 treningów, które naprawdę chcesz wykonać podczas pokazu slajdów na wakacjach


Nawet jeśli nie znosisz ćwiczeń, te zabawne alternatywy mogą być dla Ciebie idealne

istockphoto.com

15 treningów, które naprawdę chcesz wykonać na wakacjach

istockphoto.com

Wakacje to czas na relaks, oddawanie się i odpuszczanie stresorów codziennego życia. Często ludzie mylą swoje wakacyjne wibracje z koniecznością pozbycia się zdrowia i wszystkiego innego – ale nie musi tak być. W przeciwieństwie do Twoich obowiązków, harmonogramu pracy i listy rzeczy do zrobienia, Twoje ciało jest wszędzie z Tobą. Kiedy pozwolisz swojemu treningowi wziąć urlop, efekty są widoczne od razu i dają się zauważyć podczas urlopu i po powrocie.

Trening nie zawsze jest taki świetny; kiedy próbujesz się leczyć, ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, jest brnięcie do przygnębiającej hotelowej siłowni.

Ale to, czego nie bierzesz pod uwagę, to to, że nadal możesz ćwiczyć na wakacjach bez przechodzenia przez te wszystkie tortury. Istnieją sposoby poruszania ciałem podczas nieobecności, które nie tylko nie są straszne, ale są – jeśli możesz w to uwierzyć – zabawne.

Większość z nich jest bezpłatna, wiele z nich zachęca do spędzania czasu z osobami, z którymi podróżujesz, a niektóre z nich pomagają nawet odkryć nowe rzeczy na wakacjach, które inaczej byś przegapił — ale to wszystko, co może Cię zatrzymać sprawny, szczęśliwy i zdrowy przez całe wakacje.

Jazda na rowerze

istockphoto.com

Jeżdżenie rowerem po mieście to świetny i szybki sposób na zwiedzanie. Nie zajmie wieki, aby dotrzeć tam, gdzie idziesz, jak chodzenie, ale nadal możesz pompować te nogi przez całą drogę. Z wiatrem we włosach i ciekawymi scenami pędzącymi, nawet nie zauważysz, że się pocisz.

Żeglarstwo

istockphoto.com

Jeśli spędzasz wakacje na wodzie, sprawdź, czy jest oferowana wypożyczalnia łodzi. Kajakarstwo, wioślarstwo i kajakarstwo są niesamowite dla budowania siły ramion. Nawet kierowanie żaglówką jest dobrym ćwiczeniem, zwłaszcza jeśli jest to mała łódź, której trzeba się nie przewrócić. Możesz złapać trochę słońca, zobaczyć kilka widoków i spędzić popołudnie na wodzie, nawet nie zauważając, że się pocisz.

Taniec

Tak, taniec to trening – i też świetny. Studia i centra fitness na całym świecie zaczęły rozszerzać swoje zajęcia o więcej ćwiczeń tanecznych, ale możesz dostać swój za darmo w dowolnym miejscu (nawet na wakacjach). Idź potańczyć wieczorem, aby wchłonąć lokalną kulturę, rozpocząć imprezę taneczną w swoim pokoju hotelowym, a nawet zajrzeć na lekcje tańca podczas rejsu. Dostępne są opcje — wystarczy sięgnąć i je wziąć!

Gubić się

istockphoto.com

Wiem, to brzmi szalenie, ale faktycznie działa. Pozwól sobie na wędrówkę, czy to przez las, przez środek śródmieścia, czy w górę iw dół alejek lokalnych sklepów detalicznych. Im więcej się zgubisz, tym więcej odkryjesz i tym więcej będziesz musiał chodzić, aby wrócić – zapewniając jednocześnie lepszy trening.

Wędrówki

istockphoto.com

Wspinanie się po skałach i przedzieranie się przez ziemię może być częścią twojego doświadczenia w wędrówce – i to męczącej części – ale nie musi tak być. Spokojna wędrówka jest tak samo świetnym treningiem jak każda inna i wspaniałym sposobem na wyjście na zewnątrz i podziwianie krajobrazów.

Pokój hotelowy HIIT

istockphoto.com

Nic tak nie przyspiesza tętna, jak intensywny trening interwałowy (HIIT). Są krótkie, nie wymagają żadnego sprzętu, można je wykonać praktycznie wszędzie, a do tego sprawiają, że czujesz się fantastycznie. Jeśli podczas podróży czujesz się przygnębiony lub ospały, najlepszym sposobem na powrót do imprezowego rytmu bez wychodzenia z pokoju jest seria HIIT. Twój metabolizm znacznie wzrośnie, co spowoduje ogólną poprawę nastroju i poziomu energii.

Skakanka

Są to jedne z najwygodniejszych narzędzi treningowych, ponieważ są wystarczająco kompaktowe, aby zmieścić się nawet w najbardziej wypchanej walizce. Treningi ze skakanką są nie tylko wygodne do spakowania i szalenie skuteczne, ale także dają dużo frajdy. To jak podwójne holenderskie, ale bardziej spocone - i prawdopodobnie będziesz się na to niecierpliwić. Zabierz go na zewnątrz i zaproś całą rodzinę na jeszcze lepszy czas.

Nauczyć się czegoś nowego

istockphoto.com

Czy kiedykolwiek chciałeś wziąć udział w lekcjach surfingu, jazdy konnej lub wiosłowania na desce? Wakacje to czas, aby to zrobić. Zrób trochę badań, aby zobaczyć, co jest oferowane w pobliżu.

Wędkowanie, windsurfing, nurkowanie z klifów i pływanie z delfinami liczą się jako treningi! Wszystkie te pomysły i wszystkie inne, które możesz znaleźć, oferują raz w życiu okazję do budowania umiejętności i siły. Nie przegap swojej szansy.

Treningi dla partnerów

Sporty

istockphoto.com

Sport i ogólnie gry na świeżym powietrzu mogą być świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi podczas podróży i świetnym sposobem na nawiązanie więzi z ludźmi, z którymi podróżujesz. Przyprowadziłeś ze sobą rodzinę? Zaproponuj mecz piłki nożnej przed obiadem. Czy byłeś gdzieś z plażą? Ustaw prostą grę w siatkówkę plażową. Możesz nawet pokonać upał, grając w piłkę wodną na basenie. Wszystkie te rzeczy sprawią, że będziesz się poruszać w sposób, który będzie zabawny, całkowicie darmowy i sprawi, że wszyscy będą mieli wspomnienia.

Schody

istockphoto.com

Pływanie

istockphoto.com

Bez względu na to, gdzie jesteś na wakacjach, istnieje możliwość pływania. Hotele prawie zawsze mają baseny, a plaże mają oceany (duh). Bez względu na to, czy wybierasz się na wodę, czy nie, spakuj strój kąpielowy i zrób kilka spokojnych okrążeń.

Pływanie to fantastyczny trening, który może być świetną zabawą, a może nawet odkryjesz, że basen w Twoim hotelu wygląda bardziej jak oaza niż centrum rekreacyjne. Basen bez krawędzi, nadchodzisz.

Naprawdę ciężki trening, którego bałeś się spróbować

istockphoto.com

Wiemy, że masz jeden na myśli. To jedno wyzwanie, ten jeden trening, który widziałeś, przeczytałeś i po prostu wiesz, że cię znokautuje.

Wakacje to najlepszy czas na to. Pomyśl o tym — po treningu wyzwań będziesz chciał wziąć dzień wolny na relaks. Wakacje, czas, w którym możesz się całkowicie wyłączyć, to najlepszy czas na ten dzień. Bez obowiązków domowych, bez chodzenia do pracy, bez dzieci do noszenia… Nie będziesz musiał zajmować się swoim szefem i nie będziesz musiał zmagać się z rozmowami konferencyjnymi. Czeka na Ciebie idealny dzień odpoczynku. Możesz wyjść na plażę i popijać coś słodkiego przez cały dzień.

Wszystko, co musisz zrobić, to rzucić sobie wyzwanie. Po drugiej stronie czeka na Ciebie ostateczne uczucie spełnienia (i relaksu).

Chodzić po plaży

Nie możesz pokonać tych poglądów. Miękki szum oceanu, relaksujący dotyk piasku pod stopami… i palące uda. Jeśli kiedykolwiek spędziłeś więcej niż trzydzieści minut spacerując po piasku, wiesz, jak wspaniały może być trening. Jednak, gdy celem wakacji jest wygrzewanie się na słońcu, dlaczego nie wybrać się na spacer, gdy jesteś na nim?

Jeśli w Twoim miejscu wakacyjnym znajdują się wydmy, wybierz się na spacer po tych wydmach, aby podnieść poprzeczkę. Zyskasz więcej korzyści z każdego podjazdu i zobaczysz niezrównane widoki ze szczytu!

Joga

istockphoto.com

Czasami wakacje mogą być stresujące. Joga to fantastyczny sposób nie tylko na odzyskanie kontaktu ze swoim ciałem, ale także na rozładowanie napięcia i niechcianego stresu. Wynikająca z tego równowaga hormonalna i pozytywne nastawienie, których doświadczysz, sprawiają, że godzina z dala od plaży jest tego warta.

Być może w ogóle nie będziesz musiał opuszczać plaży, aby wziąć udział w codziennej vinyasie — joga na plaży jest popularna w większości wakacyjnych miejsc.


30-minutowe treningi w porze lunchu

Nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Wypróbuj 30-minutowe treningi w porze lunchu, a może się okazać, że jest to najlepsza pora dnia na ćwiczenia, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu.

Jest tyle wymówek, by nie ćwiczyć, ile godzin w ciągu dnia: rano mówisz sobie, że potrzebujesz snu nawet bardziej niż ćwiczeń po pracy, jesteś zbyt zmęczony. „Brak czasu” to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi nie ćwiczy. Ale co by było, gdybyś znalazł dodatkową godzinę, która nie zajęłaby pracy, rodziny lub cennego czasu na sen? Witamy na 30-minutowym treningu w porze lunchu, coraz bardziej popularnym schemacie ćwiczeń, który zyskuje uznanie w siłowniach i miejscach pracy w całym kraju.

„Nadszedł czas” – mówi Lisa Corsello, certyfikowana przez ACE trenerka osobista, instruktorka grupowego fitnessu i doradczyni żywieniowa w San Francisco. „Jeśli masz zamiar iść na lunch lub spędzać czas w czyimś biurze, dlaczego nie wykorzystać tego czasu dla siebie – i dla swojego ciała?”

A dla zapracowanych ludzi południe okazuje się najlepszą porą dnia na ćwiczenia. Zyskujesz także korzyści fizyczne i psychiczne – zastrzyk energii, mniej stresu. „Ludzie gubią się w pracy, jest dużo stresu i niepokoju” – mówi Corsello. „Możliwość odejścia o krok [w środku dnia] od tego, co się dzieje, może oczyścić umysł i pomóc Ci się skupić”. W rzeczywistości, mówi, przekonasz się, że jesteś spokojniejszy i masz poczucie spełnienia, które trwa przez resztę dnia. I możesz otrzymać dodatkowy bonus: mniej czasu na jedzenie może po prostu oznaczać, że faktycznie jesz mniej.

Jednak wyciskanie ćwiczeń – i jedzenie obiadu – w zwykłej porze lunchu wymaga nieco wcześniejszego planowania i pewnych specjalnych strategii. Oto jak sprawić, by 30-minutowe treningi w porze lunchu działały dla Ciebie:


30-minutowe treningi w porze lunchu

Nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Wypróbuj 30-minutowe treningi w porze lunchu, a może się okazać, że jest to najlepsza pora dnia na ćwiczenia, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu.

Jest tyle wymówek, by nie ćwiczyć, ile godzin w ciągu dnia: rano mówisz sobie, że potrzebujesz snu nawet bardziej niż ćwiczeń po pracy, jesteś zbyt zmęczony. „Brak czasu” to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi nie ćwiczy. Ale co by było, gdybyś znalazł dodatkową godzinę, która nie zajęłaby pracy, rodziny lub cennego czasu na sen? Witamy na 30-minutowym treningu w porze lunchu, coraz bardziej popularnym schemacie ćwiczeń, który zyskuje uznanie w siłowniach i miejscach pracy w całym kraju.

„Nadszedł czas” – mówi Lisa Corsello, certyfikowana przez ACE trenerka osobista, instruktorka grupowego fitnessu i doradczyni żywieniowa w San Francisco. „Jeśli masz zamiar iść na lunch lub spędzać czas w czyimś biurze, dlaczego nie wykorzystać tego czasu dla siebie – i dla swojego ciała?”

A dla zapracowanych ludzi południe okazuje się najlepszą porą dnia na ćwiczenia. Zyskujesz także korzyści fizyczne i psychiczne – zastrzyk energii, mniej stresu. „Ludzie gubią się w pracy, jest dużo stresu i niepokoju” – mówi Corsello. „Możliwość zrobienia kroku [w środku dnia] od tego, co się dzieje, może oczyścić umysł i pomóc Ci się skupić”. W rzeczywistości, mówi, przekonasz się, że jesteś spokojniejszy i masz poczucie spełnienia, które trwa przez resztę dnia. I możesz otrzymać dodatkowy bonus: mniej czasu na jedzenie może po prostu oznaczać, że faktycznie jesz mniej.

Jednak wyciskanie ćwiczeń – i jedzenie obiadu – w zwykłej porze lunchu wymaga nieco wcześniejszego planowania i pewnych specjalnych strategii. Oto jak sprawić, by 30-minutowe treningi w porze lunchu działały dla Ciebie:


30-minutowe treningi w porze lunchu

Nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Wypróbuj 30-minutowe treningi w porze lunchu, a może się okazać, że jest to najlepsza pora dnia na ćwiczenia, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu.

Jest tyle wymówek, by nie ćwiczyć, ile godzin w ciągu dnia: rano mówisz sobie, że potrzebujesz snu nawet bardziej niż ćwiczeń po pracy, jesteś zbyt zmęczony. „Brak czasu” to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi nie ćwiczy. Ale co by było, gdybyś znalazł dodatkową godzinę, która nie zajęłaby pracy, rodziny lub cennego czasu na sen? Witamy na 30-minutowym treningu w porze lunchu, coraz bardziej popularnym schemacie ćwiczeń, który zyskuje uznanie w siłowniach i miejscach pracy w całym kraju.

„Nadszedł czas” – mówi Lisa Corsello, certyfikowana przez ACE trenerka osobista, instruktorka grupowego fitnessu i doradczyni żywieniowa w San Francisco. „Jeśli masz zamiar iść na lunch lub spędzać czas w czyimś biurze, dlaczego nie wykorzystać tego czasu dla siebie – i dla swojego ciała?”

A dla zapracowanych ludzi południe okazuje się najlepszą porą dnia na ćwiczenia. Zyskujesz także korzyści fizyczne i psychiczne – zastrzyk energii, mniej stresu. „Ludzie gubią się w pracy, jest dużo stresu i niepokoju” – mówi Corsello. „Możliwość zrobienia kroku [w środku dnia] od tego, co się dzieje, może oczyścić umysł i pomóc Ci się skupić”. W rzeczywistości, mówi, przekonasz się, że jesteś spokojniejszy i masz poczucie spełnienia, które trwa przez resztę dnia. I możesz otrzymać dodatkowy bonus: mniej czasu na jedzenie może po prostu oznaczać, że faktycznie jesz mniej.

Jednak wyciskanie ćwiczeń – i jedzenie obiadu – w zwykłej porze lunchu wymaga nieco wcześniejszego planowania i pewnych specjalnych strategii. Oto jak sprawić, by 30-minutowe treningi w porze lunchu działały dla Ciebie:


30-minutowe treningi w porze lunchu

Nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Wypróbuj 30-minutowe treningi w porze lunchu, a może się okazać, że jest to najlepsza pora dnia na ćwiczenia, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu.

Jest tyle wymówek, by nie ćwiczyć, ile godzin w ciągu dnia: rano mówisz sobie, że potrzebujesz snu nawet bardziej niż ćwiczeń po pracy, jesteś zbyt zmęczony. „Brak czasu” to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi nie ćwiczy. Ale co by było, gdybyś znalazł dodatkową godzinę, która nie zajęłaby pracy, rodziny lub cennego czasu na sen? Witamy na 30-minutowym treningu w porze lunchu, coraz bardziej popularnym schemacie ćwiczeń, który zyskuje uznanie w siłowniach i miejscach pracy w całym kraju.

„Nadszedł czas” – mówi Lisa Corsello, certyfikowana trenerka osobista ACE, instruktorka grupowego fitnessu i doradczyni żywieniowa w San Francisco. „Jeśli masz zamiar iść na lunch lub spędzać czas w czyimś biurze, dlaczego nie wykorzystać tego czasu dla siebie – i dla swojego ciała?”

A dla zapracowanych ludzi południe okazuje się najlepszą porą dnia na ćwiczenia. Zyskujesz także korzyści fizyczne i psychiczne – zastrzyk energii, mniej stresu. „Ludzie gubią się w pracy, jest dużo stresu i niepokoju” – mówi Corsello. „Możliwość odejścia o krok [w środku dnia] od tego, co się dzieje, może oczyścić umysł i pomóc Ci się skupić”. W rzeczywistości, mówi, przekonasz się, że jesteś spokojniejszy i masz poczucie spełnienia, które trwa przez resztę dnia. I możesz otrzymać dodatkowy bonus: mniej czasu na jedzenie może po prostu oznaczać, że faktycznie jesz mniej.

Jednak wyciskanie ćwiczeń – i jedzenie obiadu – w zwykłej porze lunchu wymaga nieco wcześniejszego planowania i pewnych specjalnych strategii. Oto jak sprawić, by 30-minutowe treningi w porze lunchu działały dla Ciebie:


30-minutowe treningi w porze lunchu

Nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Wypróbuj 30-minutowe treningi w porze lunchu, a może się okazać, że jest to najlepsza pora dnia na ćwiczenia, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu.

Jest tyle wymówek, by nie ćwiczyć, ile godzin w ciągu dnia: rano mówisz sobie, że potrzebujesz snu nawet bardziej niż ćwiczeń po pracy, jesteś zbyt zmęczony. „Brak czasu” to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi nie ćwiczy. Ale co by było, gdybyś znalazł dodatkową godzinę, która nie zajęłaby pracy, rodziny lub cennego czasu na sen? Witamy na 30-minutowym treningu w porze lunchu, coraz bardziej popularnym schemacie ćwiczeń, który zyskuje uznanie w siłowniach i miejscach pracy w całym kraju.

„Nadszedł czas” – mówi Lisa Corsello, certyfikowana trenerka osobista ACE, instruktorka grupowego fitnessu i doradczyni żywieniowa w San Francisco. „Jeśli masz zamiar iść na lunch lub spędzać czas w czyimś biurze, dlaczego nie wykorzystać tego czasu dla siebie – i dla swojego ciała?”

A dla zapracowanych ludzi południe okazuje się najlepszą porą dnia na ćwiczenia. Zyskujesz także korzyści fizyczne i psychiczne – zastrzyk energii, mniej stresu. „Ludzie gubią się w pracy, jest dużo stresu i niepokoju” – mówi Corsello. „Możliwość zrobienia kroku [w środku dnia] od tego, co się dzieje, może oczyścić umysł i pomóc Ci się skupić”. W rzeczywistości, mówi, przekonasz się, że jesteś spokojniejszy i masz poczucie spełnienia, które trwa przez resztę dnia. I możesz otrzymać dodatkowy bonus: mniej czasu na jedzenie może po prostu oznaczać, że faktycznie jesz mniej.

Jednak wyciskanie ćwiczeń – i jedzenie obiadu – w zwykłej porze lunchu wymaga nieco wcześniejszego planowania i pewnych specjalnych strategii. Oto jak sprawić, by 30-minutowe treningi w porze lunchu działały dla Ciebie:


30-minutowe treningi w porze lunchu

Nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Wypróbuj 30-minutowe treningi w porze lunchu, a może się okazać, że jest to najlepsza pora dnia na ćwiczenia, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu.

Jest tyle wymówek, by nie ćwiczyć, ile godzin w ciągu dnia: rano mówisz sobie, że potrzebujesz snu nawet bardziej niż ćwiczeń po pracy, jesteś zbyt zmęczony. „Brak czasu” to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi nie ćwiczy. Ale co by było, gdybyś znalazł dodatkową godzinę, która nie zajęłaby pracy, rodziny lub cennego czasu na sen? Witamy na 30-minutowym treningu w porze lunchu, coraz bardziej popularnym schemacie ćwiczeń, który zyskuje uznanie w siłowniach i miejscach pracy w całym kraju.

„Nadszedł czas” – mówi Lisa Corsello, certyfikowana przez ACE trenerka osobista, instruktorka grupowego fitnessu i doradczyni żywieniowa w San Francisco. „Jeśli masz zamiar iść na lunch lub spędzać czas w czyimś biurze, dlaczego nie wykorzystać tego czasu dla siebie – i dla swojego ciała?”

A dla zapracowanych ludzi południe okazuje się najlepszą porą dnia na ćwiczenia. Zyskujesz także korzyści fizyczne i psychiczne – zastrzyk energii, mniej stresu. „Ludzie gubią się w pracy, jest dużo stresu i niepokoju” – mówi Corsello. „Możliwość odejścia o krok [w środku dnia] od tego, co się dzieje, może oczyścić umysł i pomóc Ci się skupić”. W rzeczywistości, mówi, przekonasz się, że jesteś spokojniejszy i masz poczucie spełnienia, które trwa przez resztę dnia. I możesz otrzymać dodatkowy bonus: mniej czasu na jedzenie może po prostu oznaczać, że faktycznie jesz mniej.

Jednak wyciskanie ćwiczeń – i jedzenie obiadu – w zwykłej porze lunchu wymaga nieco wcześniejszego planowania i pewnych specjalnych strategii. Oto jak sprawić, by 30-minutowe treningi w porze lunchu działały dla Ciebie:


30-minutowe treningi w porze lunchu

Nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Wypróbuj 30-minutowe treningi w porze lunchu, a może się okazać, że jest to najlepsza pora dnia na ćwiczenia, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu.

Jest tyle wymówek, by nie ćwiczyć, ile godzin w ciągu dnia: rano mówisz sobie, że potrzebujesz snu nawet bardziej niż ćwiczeń po pracy, jesteś zbyt zmęczony. „Brak czasu” to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi nie ćwiczy. Ale co by było, gdybyś znalazł dodatkową godzinę, która nie zajęłaby pracy, rodziny lub cennego czasu na sen? Witamy na 30-minutowym treningu w porze lunchu, coraz bardziej popularnym schemacie ćwiczeń, który zyskuje uznanie w siłowniach i miejscach pracy w całym kraju.

„Nadszedł czas” – mówi Lisa Corsello, certyfikowana przez ACE trenerka osobista, instruktorka grupowego fitnessu i doradczyni żywieniowa w San Francisco. „Jeśli masz zamiar iść na lunch lub spędzać czas w czyimś biurze, dlaczego nie wykorzystać tego czasu dla siebie – i dla swojego ciała?”

A dla zapracowanych ludzi południe okazuje się najlepszą porą dnia na ćwiczenia. Zyskujesz także korzyści fizyczne i psychiczne – zastrzyk energii, mniej stresu. „Ludzie gubią się w pracy, jest dużo stresu i niepokoju” – mówi Corsello. „Możliwość zrobienia kroku [w środku dnia] od tego, co się dzieje, może oczyścić umysł i pomóc Ci się skupić”. W rzeczywistości, mówi, przekonasz się, że jesteś spokojniejszy i masz poczucie spełnienia, które trwa przez resztę dnia. I możesz otrzymać dodatkowy bonus: mniej czasu na jedzenie może po prostu oznaczać, że faktycznie jesz mniej.

Jednak wyciskanie ćwiczeń – i jedzenie obiadu – w zwykłej porze lunchu wymaga nieco wcześniejszego planowania i pewnych specjalnych strategii. Oto jak sprawić, by 30-minutowe treningi w porze lunchu działały dla Ciebie:


30-minutowe treningi w porze lunchu

Nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Wypróbuj 30-minutowe treningi w porze lunchu, a może się okazać, że jest to najlepsza pora dnia na ćwiczenia, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu.

Jest tyle wymówek, by nie ćwiczyć, ile godzin w ciągu dnia: rano mówisz sobie, że potrzebujesz snu nawet bardziej niż ćwiczeń po pracy, jesteś zbyt zmęczony. „Brak czasu” to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi nie ćwiczy. Ale co by było, gdybyś znalazł dodatkową godzinę, która nie zajęłaby pracy, rodziny lub cennego czasu na sen? Witamy na 30-minutowym treningu w porze lunchu, coraz bardziej popularnym schemacie ćwiczeń, który zyskuje uznanie w siłowniach i miejscach pracy w całym kraju.

„Nadszedł czas” – mówi Lisa Corsello, certyfikowana przez ACE trenerka osobista, instruktorka grupowego fitnessu i doradczyni żywieniowa w San Francisco. „Jeśli masz zamiar iść na lunch lub spędzać czas w czyimś biurze, dlaczego nie wykorzystać tego czasu dla siebie – i dla swojego ciała?”

A dla zapracowanych ludzi południe okazuje się najlepszą porą dnia na ćwiczenia. Zyskujesz także korzyści fizyczne i psychiczne – zastrzyk energii, mniej stresu. „Ludzie gubią się w pracy, jest dużo stresu i niepokoju” – mówi Corsello. „Możliwość odejścia o krok [w środku dnia] od tego, co się dzieje, może oczyścić umysł i pomóc Ci się skupić”. W rzeczywistości, mówi, przekonasz się, że jesteś spokojniejszy i masz poczucie spełnienia, które trwa przez resztę dnia. I możesz otrzymać dodatkowy bonus: mniej czasu na jedzenie może po prostu oznaczać, że faktycznie jesz mniej.

Jednak wyciskanie ćwiczeń – i jedzenie obiadu – w zwykłej porze lunchu wymaga nieco wcześniejszego planowania i pewnych specjalnych strategii. Oto jak sprawić, by 30-minutowe treningi w porze lunchu działały dla Ciebie:


30-minutowe treningi w porze lunchu

Nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Wypróbuj 30-minutowe treningi w porze lunchu, a może się okazać, że jest to najlepsza pora dnia na ćwiczenia, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu.

Jest tyle wymówek, by nie ćwiczyć, ile godzin w ciągu dnia: rano mówisz sobie, że potrzebujesz snu nawet bardziej niż ćwiczeń po pracy, jesteś zbyt zmęczony. „Brak czasu” to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi nie ćwiczy. Ale co by było, gdybyś znalazł dodatkową godzinę, która nie zajęłaby pracy, rodziny lub cennego czasu na sen? Witamy na 30-minutowym treningu w porze lunchu, coraz bardziej popularnym schemacie ćwiczeń, który zyskuje uznanie w siłowniach i miejscach pracy w całym kraju.

„Nadszedł czas” – mówi Lisa Corsello, certyfikowana przez ACE trenerka osobista, instruktorka grupowego fitnessu i doradczyni żywieniowa w San Francisco. „Jeśli masz zamiar iść na lunch lub spędzać czas w czyimś biurze, dlaczego nie wykorzystać tego czasu dla siebie – i dla swojego ciała?”

A dla zapracowanych ludzi południe okazuje się najlepszą porą dnia na ćwiczenia. Zyskujesz także korzyści fizyczne i psychiczne – zastrzyk energii, mniej stresu. „Ludzie gubią się w pracy, jest dużo stresu i niepokoju” – mówi Corsello. „Możliwość zrobienia kroku [w środku dnia] od tego, co się dzieje, może oczyścić umysł i pomóc Ci się skupić”. W rzeczywistości, mówi, przekonasz się, że jesteś spokojniejszy i masz poczucie spełnienia, które trwa przez resztę dnia. I możesz otrzymać dodatkowy bonus: mniej czasu na jedzenie może po prostu oznaczać, że faktycznie jesz mniej.

Jednak wyciskanie ćwiczeń – i jedzenie obiadu – w zwykłej porze lunchu wymaga nieco wcześniejszego planowania i pewnych specjalnych strategii. Oto jak sprawić, by 30-minutowe treningi w porze lunchu działały dla Ciebie:


30-minutowe treningi w porze lunchu

Nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Wypróbuj 30-minutowe treningi w porze lunchu, a może się okazać, że jest to najlepsza pora dnia na ćwiczenia, aby uzyskać więcej energii i mniej stresu.

Jest tyle wymówek, by nie ćwiczyć, ile godzin w ciągu dnia: rano mówisz sobie, że potrzebujesz snu nawet bardziej niż ćwiczeń po pracy, jesteś zbyt zmęczony. „Brak czasu” to jeden z głównych powodów, dla których większość ludzi nie ćwiczy. Ale co by było, gdybyś znalazł dodatkową godzinę, która nie zajęłaby pracy, rodziny lub cennego czasu na sen? Witamy na 30-minutowym treningu w porze lunchu, coraz bardziej popularnym schemacie ćwiczeń, który zyskuje uznanie w siłowniach i miejscach pracy w całym kraju.

„Nadszedł czas” – mówi Lisa Corsello, certyfikowana przez ACE trenerka osobista, instruktorka grupowego fitnessu i doradczyni żywieniowa w San Francisco. „Jeśli masz zamiar iść na lunch lub spędzać czas w czyimś biurze, dlaczego nie wykorzystać tego czasu dla siebie – i dla swojego ciała?”

A dla zapracowanych ludzi południe okazuje się najlepszą porą dnia na ćwiczenia. Zyskujesz także korzyści fizyczne i psychiczne – zastrzyk energii, mniej stresu. „Ludzie gubią się w pracy, jest dużo stresu i niepokoju” – mówi Corsello. „Możliwość odejścia o krok [w środku dnia] od tego, co się dzieje, może oczyścić umysł i pomóc Ci się skupić”. W rzeczywistości, mówi, przekonasz się, że jesteś spokojniejszy i masz poczucie spełnienia, które trwa przez resztę dnia. I możesz otrzymać dodatkowy bonus: mniej czasu na jedzenie może po prostu oznaczać, że faktycznie jesz mniej.

Jednak wyciskanie ćwiczeń – i jedzenie obiadu – w zwykłej porze lunchu wymaga nieco wcześniejszego planowania i pewnych specjalnych strategii. Oto jak sprawić, by 30-minutowe treningi w porze lunchu działały dla Ciebie:


Obejrzyj wideo: TO BYŁY NAJGORSZE MOMENTY W MOIM ŻYCIU