pl.mpmn-digital.com
Najlepsze przepisy

Serowa Zapiekanka Enchilada Quinoa

Serowa Zapiekanka Enchilada Quinoa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Już kochasz enchiladas. Dlaczego więc nie spróbować innego sposobu, aby się nimi cieszyć? Ten wymaga komosy ryżowej zamiast tortilli kukurydzianych i smakuje jak sen.WIĘCEJ +MNIEJ-

Zaktualizowano 20 września 2016 r

1

funt mielony indyk, rumiany

1

(15 uncji) puszka czarnej fasoli, odsączona

1

(10 uncji) puszka sosu Enchilada Old El Paso ™

1

(15 uncji) puszka Muir Glen ™ prażone, ekologiczne, rozgniatane pomidory

1

opakowanie Old El Paso ™ mieszanka przypraw do taco

4

kubki posiekanego sera meksykańskiego lub pieprzowego

1

pomidor roma, pokrojony w drobną kostkę

2

łyżki kolendry, świeżo posiekane

Ukryj obrazy

  • 1

    Rozgrzej piekarnik do 400 ° F.W naczyniu żaroodpornym o wymiarach 9 x 13 cali wymieszaj razem komosę ryżową, indyka, czarną fasolę, sos enchilada, pomidory i sezony taco. Na wierzch z 3 filiżankami tartego sera.

  • 2

    Piec przez 20-35 minut lub do rozpuszczenia sera.

  • 3

    Wyjmij z piekarnika, wymieszaj zapiekankę i wymieszaj, a na wierzchu dodaj pozostałą 1 szklankę sera, pokrojone w kostkę awokado, pomidor, nibletki kukurydziane i kolendrę. Wróć do piekarnika i piecz jeszcze 7-10 minut, aż ser całkowicie się rozpuści. Podawaj i ciesz się!

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja
Kalorie
340
Kalorie z tłuszczu
160
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
18g
28%
Tłuszcz nasycony
9g
44%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
65mg
22%
Sód
730mg
31%
Potas
370mg
11%
Węglowodany ogółem
24g
8%
Błonnik pokarmowy
4g
18%
Cukry
4g
Białko
20g
Witamina A
15%
15%
Witamina C
0%
0%
Wapń
30%
30%
Żelazo
15%
15%
Giełdy:

1 skrobia; 0 owoce; 1/2 innych węglowodanów; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1/2 warzyw; 0 bardzo chude mięso; 1 chude mięso; 1 wysokotłuszczowe mięso; 1 1/2 tłuszczu;

Wybór węglowodanów

1 1/2

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.


Obejrzyj wideo: Chicken Enchilada Quinoa. Delish