Japońska patelnia z wołowiną i ryżem

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Czyste, subtelne japońskie smaki łączą się z łatwo mieloną wołowiną w tej szybkiej i pysznej kolacji na patelni.WIĘCEJ +MNIEJ-
Zrobić z
Bulion Progresso
1
lb chudej (co najmniej 80%) mielonej wołowiny
2
łyżki chili sos czosnkowy
1
łyżka musztardy Dijon
1
łyżka pakowanego brązowego cukru
1 3/4
kubki Rosół o smaku wołowiny Progresso ™ (z kartonu 32 uncje)
1
sake lub białe wytrawne wino
1
kubek niegotowanego ryżu długoziarnistego białego
1
opakowanie (10 uncji) Cascadian Farm ™ mrożone organiczne edamame łuskane
2
zielona cebula, cienko pokrojona na ukos
2
łyżki posiekanych świeżych liści kolendry
Ukryj obrazy
1
Na 12-calowej patelni gotuj wołowinę na średnim ogniu przez 7 do 9 minut, często mieszając, aż się zarumieni; drenaż.
2
Zmniejsz ciepło do średniej; dodać sos sojowy, sos chili czosnkowy, sos rybny, musztardę i brązowy cukier. Gotuj 3 do 4 minut, od czasu do czasu mieszając, aż mieszanina zostanie wchłonięta.
3
Wymieszaj bulion i sake do mieszanki wołowej; ciepła do wrzenia. Wymieszać z ryżem; podgrzać do wrzenia. Zmniejszyć ogień, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 20 do 25 minut lub do wchłonięcia większości płynu i zmiękczenia ryżu. Zdjąć z ognia.
4
Wymieszaj edamame. Pokrywa; odstaw na 3 do 5 minut lub do momentu, aż edamame się ugotuje. Na wierzch z zieloną cebulą i kolendrą.
Porady ekspertów
- Wyjątkowy smak sosu rybnego dodaje niesamowitą ilość ziemistego umami do azjatyckich sosów i zup, ale może onieśmielać. Trochę cukru lub miodu pomaga to zrównoważyć.
- Czysty smak sake jest nie do pobicia, ale wytrawne białe wino, takie jak Sauvignon Blanc, stanowi doskonały substytut.
Fakty żywieniowe
Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie
- 350
- Kalorie z tłuszczu
- 100
% Dzienna wartość
- Całkowita zawartość tłuszczu
- 11g
- 17%
- Tłuszcz nasycony
- 3 1 / 2g
- 18%
- Tłuszcze trans
- 0g
- Cholesterol
- 45mg
- 15%
- Sód
- 1240mg
- 52%
- Potas
- 460mg
- 13%
- Węglowodany ogółem
- 37g
- 12%
- Błonnik pokarmowy
- 3g
- 12%
- Cukry
- 5g
- Białko
- 22g
- Witamina A
- 4%
- 4%
- Witamina C
- 6%
- 6%
- Wapń
- 6%
- 6%
- Żelazo
- 20%
- 20%
Giełdy:
2 skrobia; 0 owoce; 1/2 innych węglowodanów; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1/2 warzyw; 0 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 0 tłuszczu;
Wybór węglowodanów
2 1/2
* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.