Brokuły, Dziki Ryż i Zapiekanka z Kurczaka

Ten kremowy kurczak z zapiekanką ryżową ma wszystko, co dobre - plus serowe, kruche ciasteczka na wierzchu! Idealna jesienna kolacja!WIĘCEJ +MNIEJ-

Zrobić z

Pillsbury Grands! Biszkopty

1

puszka (10,75 uncji) śmietanki zupy z kurczaka o niskiej zawartości sodu

2

puszki (10,75 uncji) niskosodowa zupa grzybowa

3

łyżki serka śmietankowego, zmiękczonego

4

kubki (3 10-uncjowe woreczki) Cascadian Farm ™ Mrożone organiczne florety brokułów

1

kubek tartego ostrego sera cheddar, plus więcej do posypania

1-1 / 2 szklanki ugotowanego dzikiego ryżu

1-1 / 2 szklanki gotowanego kurczaka z rożna (lub resztek), posiekanego

1/2

łyżeczka czarnego pieprzu

1

puszka (16,3 uncji) Pillsbury ™ Grands! ™ Chłodzone ciastka

Ukryj obrazy

• 1

  Rozgrzej piekarnik do 375 ° F. W dużej misce dodaj krem ​​z rosołu, zupę grzybową i zmiękczony serek. Mieszaj do całkowitego połączenia. Dodać brokuły, ser cheddar, dziki ryż, kurczaka i czarny pieprz. Wymieszaj, aby połączyć. Dodaj mieszaninę do natłuszczonego prostokątnego lub owalnego naczynia żaroodpornego (około 8 x 12 cali).

• 2

  Otwórz puszkę ciastek. Ułóż ciastka bezpośrednio na mieszance serowych brokułów. Posyp większą ilością sera. Ułóż każdy biszkopt kilkoma obrotami świeżo zmielonego pieprzu.

• 3

  Włożyć naczynie do piekarnika i piec 40-45 minut, aż biszkopty będą lekko zarumienione, a środek będzie bulgotał. Jeśli biszkopty za bardzo się zrumienią podczas pieczenia, przykryj naczynie folią. Aby podać, wyjmij jeden z herbatników, odsłaniając nadzienie zapiekanki. Przełóż łyżką do miski i wyłóż biszkopt. Powtarzać.

Porady ekspertów

• Danie można przygotować do 3 dni przed czasem. Zbierz mieszaninę brokułów, przykryj i wstaw do lodówki, aż będą gotowe do pieczenia. Kiedy będziesz gotowy do pieczenia, dodaj ciastka. Piecz zgodnie z powyższą instrukcją.
• Aby uczynić to wegetarianinem, pomiń kurczaka i użyj kremowych wegetariańskich zup.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja

Kalorie

560

Kalorie z tłuszczu

200

% Dzienna wartość

Całkowita zawartość tłuszczu

22g

34%

Tłuszcz nasycony

10g

49%

Tłuszcze trans

0g

Cholesterol

65mg

21%

Sód

1440mg

60%

Potas

970mg

28%

Węglowodany ogółem

63g

21%

Błonnik pokarmowy

5g

21%

Cukry

9g

Białko

27g

Witamina A

15%

15%

Witamina C

45%

45%

Wapń

25%

25%

Żelazo

15%

15%

Giełdy:

1 1/2 skrobi; 0 owoce; 2 1/2 innych węglowodanów; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1 warzywo; 0 bardzo chude mięso; 2 1/2 chudego mięsa; 1/2 wysokotłuszczowego mięsa; 2 Tłuszcz;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.

Więcej o tym przepisie

• Tak wygląda dobry jesienny obiad: kremowy, serowy, kury i bardzo przytulny! Tak, jak powinna wyglądać jesienna kolacja. Co więcej, ta pikantna zapiekanka nie może być prostsza ... dzięki czemu jest idealna na nadchodzące pracowite miesiące.I tak, mówię o Święcie Dziękczynienia i oczywiście przez cały okres świąt. To mniej więcej ta pora roku, kiedy robi się szalenie zajęty, a obiad szybko zamienia się w miskę płatków śniadaniowych. Co jest dobre iw ogóle, ale możemy pomóc Ci rozgrzać kości gorącą, kojącą kolacją w chłodną noc.To właśnie ta kolacja, kolacja, która wszystko uratuje. Podawaj rodzinie, gościom lub przynieś na imprezę. Ludzie to pożrą i będą cię kochać za to, że to robisz. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie uwierzysz, jak łatwo to zrobić! Danie można przygotować nawet 3 dni wcześniej. Piecz zgodnie z powyższymi wskazówkami, aby przyrządzić tego wegetarianina, pomiń kurczaka i używaj kremowych wegetariańskich zup, podawaj w potrawach z dodatkowym serem. Razem miski komfortu!