pl.mpmn-digital.com
Niezwykłe przepisy

Easy Butternut Squash Enchilada Zapiekanka

Easy Butternut Squash Enchilada Zapiekanka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Bezmięsna meksykańska zapiekanka z dodatkiem czarnej fasoli, kukurydzy, salsy, dyni piżmowej i ton sera!WIĘCEJ +MNIEJ-

1

łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

1

opakowanie (20 uncji lub 3 filiżanki) pokrojone kostki dyni piżmowej

1

opakowanie (6 uncji lub 3 filiżanki) rozdrobniona meksykańska mieszanka czterech serów

1

puszka (15 uncji) czarnej fasoli, opłukana i odsączona

1

opakowanie (1 uncja) Mieszanka przypraw do taco Old El Paso ™

1

puszka (14 uncji) sosu Old El Paso ™ Enchilada

4

8-calowe tortille z mąki pełnoziarnistej

Pokrojona zielona cebula, posiekana świeża kolendra do dekoracji

Ukryj obrazy

  • 1

    Zacznij od zebrania składników.

  • 2

    Na patelni rozgrzać oliwę na średnim ogniu i smażyć cebulę, aż będzie miękka i przezroczysta, 5-7 minut.

  • 3

    Dodaj czosnek i gotuj jeszcze przez minutę. Dodać fasolę, kukurydzę, salsę, dynię, wodę i mieszankę przypraw.

  • 4

    Gotować na wolnym ogniu przez 25-35 minut lub do miękkości dyni piżmowej.

  • 5

    Rozgrzej piekarnik do 350 ° F.

  • 6

    Rozłóż około 1/4 filiżanki sosu enchilada na dnie naczynia żaroodpornego o wymiarach 9x13 cali.

  • 7

    Połóż 2 skorupy tortilli na sosie, tak aby dotykały końców potrawy i zachodziły na siebie na środku.

  • 8

    Rozłóż połowę nadzienia na tortille, następnie polej połową pozostałego sosu enchilada, a następnie posyp serem. Powtórz warstwy; ułóż jeszcze dwie tortille na ser, dodaj pozostałe nadzienie, polej pozostałym sosem enchilada i posyp pozostałym serem.

  • 9

    Przykryj folią aluminiową i piecz przez 30 minut. Odkryć i piec przez kolejne 8-10 minut lub do momentu, aż ser się rozpuści i zacznie musować. Odstaw na 5 minut przed podaniem. Udekoruj pokrojoną zieloną cebulą i posiekaną kolendrą. W razie potrzeby podawaj ze śmietaną.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja
Kalorie
410.4
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
16,6g
26%
Tłuszcz nasycony
6,4g
32%
Cholesterol
28,9mg
10%
Sód
1486,0 mg
62%
Potas
884,6 mg
25%
Węglowodany ogółem
53,6g
18%
Błonnik pokarmowy
9,5g
38%
Cukry
8,9g
Białko
16,5g
Witamina C
43.50%
44%
Wapń
34.10%
34%
Żelazo
19.80%
20%

Giełdy:

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.

Więcej o tym przepisie

  • Z warstwami meksykańskich smaków i roztopionego sera, ta wegetariańska zapiekanka to coś, czego nawet miłośnicy mięsa będą chcieli spróbować! Łatwa w montażu i szybka do ustawienia zapiekanka enchilada jest tym, czym miała być kolacja. Uwielbiam zapiekanki. To kompletny posiłek w jednym prostym daniu i zawsze pisze c.o.m.f.o.r.t. A co może być lepsze niż meksykańska zapiekanka? Co więcej, meksykańska zapiekanka, która nie tylko niesamowicie smakuje, ale jest pełna składników, które odżywiają ciało i duszę. Moja zapiekanka została zainspirowana fantastycznym przepisem skinnytaste.com. Pełnoziarniste tortille są przekładane czarną fasolą, kukurydzą, salsą, dynią piżmową, przyprawami i serem ... to bezmięsna zapiekanka, którą pokochają nawet najbardziej namiętni mięsożercy! Jest bardzo łatwa do złożenia. Używanie wstępnie pokrojonej dyni piżmowej (znajdującej się w chłodzonej części korytarza z produktami) oszczędza czas i wysiłek. Przygotowanie posiłku polega po prostu na dodaniu składników do rondla, aby gotować na wolnym ogniu z przyprawami, a następnie włożyć je między skorupki tortilli. To takie proste - jest to również doskonały posiłek na przyrządzenie z wyprzedzeniem. Złóż wszystko, a następnie przykryj i wstaw do lodówki, aż będziesz gotowy do pieczenia. Voila! Pyszna zapiekanka w meksykańskim stylu, która sprawi, że Twoje kubki smakowe tańczą salsę!

Obejrzyj wideo: EASY VEGAN ENCHILADAS with black beans u0026 butternut squash


Uwagi:

  1. Gal

    Został specjalnie zarejestrowany na forum, aby powiedzieć Ci dzięki dla rady. Jak mogę ci podziękować?

  2. Heilyn

    Myślę że się mylisz. Mogę to udowodnić. Napisz do mnie na PW, poradzimy sobie.

  3. Nye

    To bardzo cenny utwór.

  4. Olaf

    Tak, brzmi to kusząco

  5. Kaseem

    Od niechcenia pojawił się na forum i widział ten temat. Mogę ci pomóc radzie. Razem możemy znaleźć decyzję.



Napisać wiadomość