pl.mpmn-digital.com
Najlepsze przepisy

Łatwa zupa Mulligatawny dla dwojga

Łatwa zupa Mulligatawny dla dwojga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Przygotowanie 25 min
  • Razem 25min
  • Porcje 2

Oto dobra wiadomość, jeśli zdarzyło Ci się, że masz ochotę na rozgrzewającą miskę indyjskiej zupy, ale nie masz czasu ani zasobów, by zrobić ją od zera: mamy na to pomysł. Nasza bezbolesna wersja zaczyna się od puszki zupy z soczewicy Progresso ™, a dzięki kilku sprytnym dodatkom, takim jak świeży szpinak, mleko kokosowe i słodkie ziemniaki, obiad dla dwojga jest gotowy w zaledwie 20 minut.WIĘCEJ +MNIEJ-

Składniki

1

łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju roślinnego

1/4

kubek słodkiego ziemniaka pokrojonego w kostkę 1/4 cala

3/4

łyżeczka mieszanki przypraw garam masala

1/2

łyżeczka drobno posiekanego czosnku

1/2

łyżeczka drobno posiekanego imbiru

1

puszka (19 uncji) zupy z soczewicy Progresso ™

1/2

szklanka niesłodzonego mleka kokosowego (z puszki 13,66 uncji) (nie śmietanka kokosowa)

1

kubek lekko zapakowanych liści szpinaku

1

łyżka drobno posiekanych świeżych liści kolendry

Kroki

Ukryj obrazy

  • 1

    W 2-litrowym rondlu rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodaj cebulę i słodkie ziemniaki; smażyć 2-3 minuty lub do momentu, gdy ziemniaki zaczną mięknąć. Dodaj garam masala, czosnek i imbir; smażyć od 30 do 40 sekund lub do momentu aż zaczną pachnieć.

  • 2

    Dodać zupę i mleko kokosowe; zwiększyć ciepło do średnio wysokiego. Podgrzać do wrzenia; gotować 1 do 2 minut lub do podgrzania i lekkiego zgęstnienia.

  • 3

    Dodać szpinak i sok z cytryny. Podawać z kolendrą i kawałkami cytryny.

Porady ekspertów

  • Zupa Mulligatawny jest tradycyjnie przyrządzana z dahla, który odnosi się do dowolnej odmiany fasoli. Chociaż nie ograniczają się do soczewicy, są często używane podczas przygotowywania tej zupy.
  • Garam masala to pikantna mieszanka indyjskich przypraw, którą znajdziesz w dziale przypraw.

Informacje o wartości odżywczej

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 1/3 filiżanek
Kalorie
350
Kalorie z tłuszczu
150
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
17g
26%
Tłuszcz nasycony
11g
57%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
0mg
0%
Sód
760mg
32%
Potas
320mg
9%
Węglowodany ogółem
39g
13%
Błonnik pokarmowy
7g
27%
Cukry
5g
Białko
11g
% Dzienna wartość*:
Witamina A
80%
80%
Witamina C
6%
6%
Wapń
6%
6%
Żelazo
20%
20%
Giełdy:

2 skrobia; 0 owoce; 1/2 innych węglowodanów; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1 warzywo; 1/2 bardzo chudego mięsa; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 3 Tłuszcz;

Wybór węglowodanów

2 1/2

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.


Obejrzyj wideo: Zupa-krem z soczewicy z marchwią i cebulą:: HD


Uwagi:

  1. Zolor

    Moim zdaniem popełniasz błąd. Mogę bronić swojej pozycji.

  2. Tojasho

    Myślę, że pozwolisz na błąd. Mogę to udowodnić. Napisz do mnie w PM, poradzimy sobie z tym.

  3. Netilar

    Odpowiedź doskonała, jest członkiem :)

  4. Caillen

    No cóż, nie trzeba tak mówić.

  5. Muskan

    Myślę że się mylisz. Napisz do mnie na PW, porozmawiamy.

  6. Chaunce

    Nie złapany, nie wysoko! Dlaczego nazywa się to modlitwa, kiedy rozmawiasz z Bogiem i schizofrenią, skoro Bóg jest z tobą? Kiedy zdecydujesz się otrząsnąć się z dawnych czasów, upewnij się, że nie spadnie !!! Wszystko dobrego w życiu jest nielegalne, niemoralne lub otyłe



Napisać wiadomość