Quesadilla Egg in a Hole
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Dlaczego miałbyś kiedykolwiek zadowolić się zwykłą kromką chleba, skoro możesz mieć quesadillę? Z fasolą, serem, awokado i ziołami, to szybkie i łatwe połączenie huevos rancheros i jajka w dziurze jest wyraźnym zwycięzcą.WIĘCEJ +MNIEJ-
1/4
kubek smażonej fasoli Old El Paso ™ (z 14-uncjowej puszki)
2
Tortille z mąki Old El Paso ™ na miękkie tacos i fajitas (6 cali)
2
plasterki (po 1 uncji) pieprzowy ser Jack, pokrojony w ćwiartki
2
łyżki pokrojonego w kostkę awokado
1
łyżka pokruszonego sera queso fresco
1
łyżka posiekanych świeżych liści kolendry
Stara salsa El Paso ™ według uznania
Ukryj obrazy
1
Rozłóż fasolę równomiernie na 1 tortilli. Na wierzch posmarować paprykowym serem Jack, układając kawałki według potrzeb w jednej równej warstwie. Na wierzch z drugą tortillą. Za pomocą okrągłego frezu 2 1/2 cala wyciąć otwór od środka quesadilli.
2
Podgrzej 10-calową patelnię z nieprzywierającą powłoką na średnim ogniu. Dodaj mniejszą (wyciętą w środku) quesadillę na patelnię; gotować 3 do 4 minut, obracając raz, aż ser się rozpuści, a quesadilla zostanie przypieczona. Usuń z patelni; odłożyć na bok.
3
Zmniejsz ogień do średnio niskiego. Dodaj większą quesadillę do patelni. Gotuj 1 minutę; skręcać. Delikatnie wbij jajko do dziury w quesadilli. Jajko skropić wodą. Zmniejsz ogień do niskiego. Przykryj i gotuj 6 do 8 minut lub do momentu, aż żółtko będzie twarde, a nie rzadkie. Posyp awokado, serem queso fresco i kolendrą. Podawaj z salsą.
Porady ekspertów
- Aby uniknąć połamanego żółtka lub nieuczciwych kawałków skorupki w quesadilli, najpierw rozbij jajko do małej miski lub kokilki, a następnie wsuń jajko na patelnię.
- Nie lubisz tego na gorąco? Zamień zwykły Monterey Jack lub Cheddar na pieprzowy ser Jack.
Fakty żywieniowe
Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie
- 550
- Kalorie z tłuszczu
- 300
% Dzienna wartość
- Całkowita zawartość tłuszczu
- 34g
- 52%
- Tłuszcz nasycony
- 17g
- 84%
- Tłuszcze trans
- 1 / 2g
- Cholesterol
- 245mg
- 82%
- Sód
- 1010mg
- 42%
- Potas
- 230mg
- 7%
- Węglowodany ogółem
- 35g
- 12%
- Błonnik pokarmowy
- 5g
- 19%
- Cukry
- 2g
- Białko
- 26g
- Witamina A
- 25%
- 25%
- Witamina C
- 0%
- 0%
- Wapń
- 40%
- 40%
- Żelazo
- 15%
- 15%
Giełdy:
2 skrobia; 0 owoce; 0 Inne węglowodany; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1/2 warzyw; 2 1/2 bardzo chudego mięsa; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 6 1/2 tłuszczu;
* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.
I tak
Jestem świadomy tej sytuacji. Wejdź, omówimy.
och .. już nie magik)))
Uważam, że wprowadziłeś w błąd.
Szkoda, że nie mogę teraz mówić - spieszy się do pracy. Ale zostanę wydany - na pewno napiszę, że myślę.