Opakowania z grzybami zielonymi i folią ryżową

Grillowanie warzyw może być trudne lub wymagać specjalnego sprzętu (patrzenie na ciebie, kosze grillowe), ale dzięki tym sprytnym opakowaniom z grzybami i ryżem wszystko czego potrzebujesz to folia! Podwaj przepis i nazwij go posiłkiem lub podawaj z grillowanym stekiem na łatwą kolację w ciągu tygodnia.WIĘCEJ +MNIEJ-

Zrobić z

Bulion Progresso

1

kubek rosołu z kurczaka Progresso ™ (z kartonu 32 uncje)

2

łyżki roztopionego masła

1

łyżka pakowanego brązowego cukru

2

ząbki czosnku, drobno posiekane

1

łyżeczka posiekanych świeżych liści tymianku

1

kubek niegotowanego białego ryżu instant

1

lb pieczarki, cienko pokrojone

2

łyżki posiekanych świeżych liści pietruszki włoskiej (płaskich)

Ukryj obrazy

• 1

  Podgrzej grill gazowy lub węglowy. Wytnij 4 (18x12 cali) arkusze wytrzymałej folii. Spryskać sprayem do gotowania.

• 2

  W dużej misce wymieszaj bulion, roztopione masło, brązowy cukier, czosnek, tymianek i sól. Dodaj ryż instant; zamieszaj i odstaw na około 10 minut lub do wchłonięcia większości płynu. Pieczarki rozłóż równomiernie na arkusze folii, a następnie ułóż mieszankę ryżową.

• 3

  Podnieś 2 strony folii, aby krawędzie się spotkały. Uszczelnij krawędzie, tworząc ciasną fałdę 1/2 cala; złożyć ponownie, pozostawiając przestrzeń dla cyrkulacji ciepła i rozszerzania się. Złóż inne boki, aby uszczelnić.

• 4

  Umieść paczki na grillu na średnim ogniu. Przykryj grill; gotować 12 minut. Obróć paczki o 1/2 obrotu; gotować 12 do 14 minut dłużej lub do miękkości grzybów i ryżu. Usuń paczki z grilla; wytnij duże X na górze każdego opakowania. Ostrożnie zawiń folię i udekoruj natką pietruszki. Podawać z kawałkami cytryny.

• 5

  Aby zrobić w piekarniku, umieść opakowania na blasze. Piec w temperaturze 375 ° F od 45 do 50 minut lub do momentu, aż warzywa będą miękkie. Podawać z kawałkami cytryny.

Porady ekspertów

• Aby uzyskać najlepsze rezultaty i najsmaczniejsze grzyby, pokrój je tak cienko, jak to możliwe.
• Grzyby shiitake lub cremini są doskonałym substytutem pieczarek.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja

Kalorie

200

Kalorie z tłuszczu

60

% Dzienna wartość

Całkowita zawartość tłuszczu

7g

10%

Tłuszcz nasycony

3 1 / 2g

19%

Tłuszcze trans

0g

Cholesterol

15mg

5%

Sód

560mg

23%

Potas

390mg

11%

Węglowodany ogółem

29g

10%

Błonnik pokarmowy

2g

7%

Cukry

6g

Białko

5g

Witamina A

6%

6%

Witamina C

4%

4%

Wapń

2%

2%

Żelazo

10%

10%

Giełdy:

1/2 skrobi; 0 owoce; 1 inne węglowodany; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1 1/2 warzyw; 0 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 1 1/2 tłuszczu;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.