pl.mpmn-digital.com
Nowe przepisy

Hummus Pieczony Burak

Hummus Pieczony Burak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Będzie to nie tylko najładniejszy hummus, jaki kiedykolwiek ugotujesz, ale dzięki ziemistym, prażonym smakom posypanym prażonymi orzechami włoskimi i pikantną fetą nie będziesz w stanie powstrzymać chipsów swoich gości przed tym dipem. Podwój, jeśli możesz - zawsze to robimy.WIĘCEJ +MNIEJ-

Pieczone warzywa

1/2

funtów świeżych buraków czerwonych, obranych i pokrojonych w ćwiartki 1/2 cala

2 1/4

łyżeczki oliwy z oliwek

Hummus

1

puszka (19 uncji) ciecierzycy Progresso ™, odsączona, opłukana

2

łyżki soku z cytryny

Polewy

1/3

kubek pokruszonego sera feta

1/4

kubek posiekanych prażonych orzechów włoskich

2

łyżki drobno posiekanego szczypiorku

1

łyżeczka drobno startej skórki z cytryny

Food Should Taste Good ™ wieloziarniste chipsy według uznania

Ukryj obrazy

  • 1

    Rozgrzej piekarnik do 400 ° F. Linia 15x10x1-calowa patelnia z folią; spryskać sprayem do gotowania.

  • 2

    W małej misce wrzuć buraki z 2 łyżeczkami oleju i 1/4 łyżeczki soli; ułożyć jedną warstwę na patelni. Usuń luźne kawałki skórki z główki czosnku. Umieść czosnek na małym kawałku folii (około 6 cali kwadratowych) i skrop pozostałą 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek; boczki folii pociągnij wokół czosnku i ułóż na patelni z burakami. Piec od 35 do 40 minut lub do momentu, aż buraki będą miękkie, a czosnek miękki. Pozostaw buraki i czosnek do ostygnięcia 20 minut w temperaturze pokojowej.

  • 3

    Delikatnie wyciśnij 6 ząbków pieczonego czosnku do miski robota kuchennego. Dodać buraki, ciecierzycę, tahini, 3 łyżki oliwy, sok z cytryny, wodę i 3/4 łyżeczki soli. Pokrywa; proces od 2 do 3 minut, od czasu do czasu zeskrobując boki, aż będą gładkie.

  • 4

    Przełóż hummus do miski; top z serem feta, orzechami włoskimi, szczypiorkiem i skórką z cytryny. Podawaj z frytkami.

Porady ekspertów

  • Jeśli używasz zakupionych, wstępnie ugotowanych buraków, zmniejsz do 6 uncji buraków.
  • Dodatkowe ząbki pieczonego czosnku można przechowywać w lodówce do 3 dni lub zamrażać do 1 miesiąca.
  • Pieczenie czosnku daje bogaty, ale łagodniejszy smak.
  • Ten hummus dobrze komponuje się ze świeżymi warzywami, takimi jak seler, marchew czy liście cykorii.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 2 łyżki hummusu
Kalorie
100
Kalorie z tłuszczu
60
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
7g
10%
Tłuszcz nasycony
1g
6%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
0mg
0%
Sód
210mg
9%
Potas
80mg
2%
Węglowodany ogółem
7g
2%
Błonnik pokarmowy
2g
8%
Cukry
2g
Białko
2g
Witamina A
0%
0%
Witamina C
0%
0%
Wapń
4%
4%
Żelazo
4%
4%
Giełdy:

0 skrobia; 0 owoce; 0 Inne węglowodany; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1 warzywo; 0 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 1 1/2 tłuszczu;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.


Obejrzyj wideo: 035 - Pieczony czerwony burak - Czerwone buraki, buraczki z piekarnika