Easy Skillet Chilaquiles
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- Przygotowanie 35 min
- Razem 35min
- Porcje 4
Twoja żeliwna patelnia jest przeznaczona nie tylko do smażonego kurczaka i chleba kukurydzianego - te szybkie i łatwe w użyciu chilaquile są również w domu!WIĘCEJ +MNIEJ-
Składniki
1
łyżka oleju roślinnego
1
średnia czerwona papryka, pokrojona w kostkę
1/2
łyżeczka kminku mielonego
1/2
łyżeczka mielonej kolendry
1
puszka (28 uncji) Muir Glen ™ prażone, ekologiczne, rozgniatane pomidory, bez odsączenia
1 1/2
kubki rozdrobnionego gotowanego kurczaka
2
łyżki drobno posiekanych chilli chipotle w sosie adobo (z puszki 6 uncji)
2
kubki grubo zmiażdżone chipsy tortilla Food Should Taste Good ™
1/2
kubek pokruszonego sera queso fresco (2 uncje)
1/4
kubek posiekanych świeżych liści kolendry
Kroki
Ukryj obrazy
1
Na 10-calowej żeliwnej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodać cebulę, paprykę, sól, kminek i kolendrę; gotować 7 do 9 minut, często mieszając, aż warzywa zmiękną. Dodać pomidory, kurczaka i chipsy; ciepła do wrzenia. Zredukować ciepło; gotować na wolnym ogniu 5 minut, aby połączyć smaki.
2
Wymieszać z chipsami tortilla; top z serem i kolendrą. Natychmiast podawaj.
Porady ekspertów
- Kurczak z rożna sprawia, że ten przepis jest szybki i łatwy, ale wszelkie resztki kurczaka lub indyka będą dobrze działać.
- Nie masz żeliwnej patelni? Zwykła 10-calowa patelnia jest dobrym substytutem.
Informacje o wartości odżywczej
Fakty żywieniowe
Wielkość porcji: 1 porcja
- Kalorie
- 430
- Kalorie z tłuszczu
- 170
% Dzienna wartość
- Całkowita zawartość tłuszczu
- 19g
- 29%
- Tłuszcz nasycony
- 4 1 / 2g
- 22%
- Tłuszcze trans
- 0g
- Cholesterol
- 55mg
- 18%
- Sód
- 640mg
- 27%
- Potas
- 350mg
- 10%
- Węglowodany ogółem
- 42g
- 14%
- Błonnik pokarmowy
- 5g
- 22%
- Cukry
- 8g
- Białko
- 22g
% Dzienna wartość*:
- Witamina A
- 40%
- 40%
- Witamina C
- 35%
- 35%
- Wapń
- 20%
- 20%
- Żelazo
- 20%
- 20%
Giełdy:
1 skrobia; 0 owoce; 1 1/2 innych węglowodanów; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1 warzywo; 2 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 3 Tłuszcz;
* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.