pl.mpmn-digital.com
Niezwykłe przepisy

Meksykański Łosoś z Czarną Fasolą i Salsą Awokado

Meksykański Łosoś z Czarną Fasolą i Salsą Awokado


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Uratuj się od nudnego łososia z grilla dzięki temu genialnemu meksykańskiemu twistowi. Podawaj z ryżem i nazwij to wygraną.WIĘCEJ +MNIEJ-

Salsa z czarnej fasoli i awokado

1/2

łyżeczka kminku mielonego

1/2

łyżeczka mielonej kolendry

1

puszka (15 uncji) czarnej fasoli Progresso ™, odsączona, opłukana

1

awokado, bez pestek, obrane i pokrojone w kostkę

1/4

kubek posiekanych świeżych liści kolendry

Łosoś Meksykański

1

łyżka oryginalnej mieszanki przypraw do taco Old El Paso ™ (z opakowania 1 uncja)

1

łyżka oleju roślinnego

1

łyżka sosu chili czosnkowego

4

filety z łososia (po 4 uncje) ze skórą

Ukryj obrazy

  • 1

    Podgrzej grill gazowy lub węglowy. W dużej misce wymieszaj sok z limonki, kminek, kolendrę i sól. Dodać fasolę, awokado i kolendrę; odłożyć na bok.

  • 2

    Wyczyść i wyszczotkuj olejem ruszty grillowe. Umieść zieloną cebulę na grillu na średnim ogniu. Przykryj grill; gotować 1 do 2 minut z każdej strony lub do powstania śladów grillowania. Przenieś na deskę do krojenia; fajne 5 minut. Pokrój cebulę na plasterki i wymieszaj z mieszanką fasoli; odłożyć na bok.

  • 3

    W małej misce wymieszaj mieszankę przypraw do taco, olej roślinny i sos czosnkowy chile. Mięso łososia natrzeć mieszanką. Posmaruj olejem ruszty grillowe. Połóż łososia skórą do góry na grillu na średnim ogniu. Przykryj grill; gotować 5 minut. Włącz łososia; gotować przez 5 do 8 minut dłużej lub widelcem do łatwych płatków łososia.

  • 4

    Podawaj łososia z salsą z czarnej fasoli i awokado oraz kawałkami limonki.

Porady ekspertów

  • Aby pokroić awokado w skórkę, przekrój na pół i usuń pestkę. Użyj noża do obierania, aby ostrożnie wyciąć wzór kreskowania na miąższu każdej połowy, a następnie użyj dużej łyżki, aby zgarnąć mięso ze skóry.
  • Aby uzyskać najlepsze rezultaty podczas grillowania ryby, umieść filety pod kątem 45 stopni w stosunku do rusztu rusztu, tak aby łopatka z łatwością wsunęła się pod nie. Jeśli filety są wyrównane z kratkami, szpatułka przesunie je po kratkach. Jeśli filety są prostopadłe do rusztów, szpatułka przesunie się pod nie.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja
Kalorie
390
Kalorie z tłuszczu
160
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
18g
27%
Tłuszcz nasycony
3 1 / 2g
17%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
65mg
21%
Sód
650mg
27%
Potas
1000mg
29%
Węglowodany ogółem
26g
9%
Błonnik pokarmowy
10g
43%
Cukry
1g
Białko
32g
Witamina A
10%
10%
Witamina C
10%
10%
Wapń
8%
8%
Żelazo
15%
15%
Giełdy:

1 skrobia; 0 owoce; 1/2 innych węglowodanów; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1/2 warzyw; 1 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 1/2 tłuszczu;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.


Obejrzyj wideo: Tatar z łososia na święta. Jedz inaczej + Pascal