pl.mpmn-digital.com
Tradycyjne przepisy

Kurczak na Patelni Z Sosem Czosnkowym

Kurczak na Patelni Z Sosem Czosnkowym



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Sekret tkwi w sosie (wskazówka: będziesz potrzebować dużo czosnku). Ten łatwy kurczak czosnkowy łączy się szybko - i wszystko na jednej patelni. WIĘCEJ +MNIEJ-

2

łyżki prażonego oleju sezamowego

1

opakowanie (20 uncji) piersi kurczaka bez kości, bez skóry, pokrojone w paski 1/2 cala

8

oz białe pieczarki, pokrojone w cienkie plasterki

1

średnia czerwona papryka, pokrojona w cienkie paski

6

zieloną cebulę, cienko pokrojoną na skos, oddzieloną białą i zieloną

1

kubek Progresso ™ z bulionem drobiowym o obniżonej zawartości sodu (z kartonu 32 uncje)

1/4

szklanka brązowego cukru

1

łyżka chili sos czosnkowy

4

ząbki czosnku, drobno posiekane

2

łyżki octu ryżowego

Ukryj obrazy

  • 1

    Na 12-calowej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodaj kurczaka i sól; gotować 4 do 6 minut bez ruchu, aż się zrumienią na pierwszej stronie. Wymieszać; gotować 1 do 3 minut dłużej lub do momentu, gdy środek nie będzie już różowy. Przełóż łyżką cedzakową do średniej miski; odłożyć na bok.

  • 2

    Na patelni dodaj grzyby, paprykę i białko zielonej cebuli. Gotuj na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając, od 4 do 6 minut lub do zmiękczenia. Dodać bulion, brązowy cukier, sos sojowy, sos chili i czosnek. Podgrzać do wrzenia.

  • 3

    W międzyczasie w małej miseczce ubij widelcem ocet ryżowy i skrobię kukurydzianą. Wymieszaj na patelni mieszaninę octu z kurczaka i ryżu. Wróć do gotowania na wolnym ogniu; gotować 15 do 30 sekund, ciągle mieszając, aż zgęstnieje. Podawaj z ryżem. Na wierzch z zieloną cebulą.

Porady ekspertów

  • Masz mało czasu? Kup 8-uncjowe opakowanie wstępnie pokrojonych grzybów.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja
Kalorie
450
Kalorie z tłuszczu
110
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
12g
19%
Tłuszcz nasycony
2 1 / 2g
12%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
90mg
29%
Sód
1180mg
49%
Potas
660mg
19%
Węglowodany ogółem
47g
16%
Błonnik pokarmowy
2g
9%
Cukry
17g
Białko
37g
Witamina A
25%
25%
Witamina C
40%
40%
Wapń
6%
6%
Żelazo
15%
15%
Giełdy:

1 1/2 skrobi; 0 owoce; 1 inne węglowodany; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 2 warzywa; 4 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 2 Tłuszcz;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.


Obejrzyj wideo: Jak zrobić gyrosa.